2021年(nián)1月(yuè)20→®α±日(rì)，大(dà)寒。恰巧今日(rì)也(yě)是(shì)臘八，一(yī)年(nián)歲尾最≥♥™重要(yào)的(de)日(rì)子(zǐ)。大(dà)寒最大(dà)的(de)意義就(jiù)±β 是(shì)提醒我們，一(yī)個(gè)四→¥季的(de)輪回要(yào)結束了(le)，辭舊(jiù)迎新的(d₩>e)心情催促著(zhe)我們歸家(jiā)的(de)腳步。
大(dà)寒節氣理(lǐ)論上(shàng)是(shì)全年(δ☆÷nián)氣溫最低(dī)的(de)時(shí)候∑÷α→，但(dàn)受各種因素影(yǐng)響，這(zhè)個(gè)α♠最低(dī)氣溫也(yě)有(yǒu)“遲到(d८πo)”和(hé)“早退”的(de)情況，但≠÷(dàn)我們依然應該做(zuò)好(hǎo)防備，因為(wèi)我←↓∑☆們和(hé)這(zhè)個(gè)冬天的(de)較量還(hái)遠(yuǎn₩λ)未結束。
以下(xià)為(wèi)各位帶來(lái>↓β×)一(yī)些(xiē)健康度過冬天的(d&∏÷×e)建議(yì)，春天終将會(huì)來(lái)，大(dà)家(jiā)要<™σ(yào)善待自(zì)己的(de)身(shēn)↑體(tǐ)，過好(hǎo)這(zhè)個(gè)冬天呀！
一(yī)、冬季皮膚幹燥怎麽辦
1.穿棉質打底衣服：冬季皮膚瘙癢的(de)時(shí)候，建議(yì)穿棉質打底衣服♦∞。這(zhè)是(shì)因為(wèi)棉質衣服透氣性和(hé)保濕性 ₽較好(hǎo)，對(duì)皮膚不(bù)會(huì)産≈≥α₩生(shēng)刺激。
2.洗澡得(de)當：洗澡次數(shù)應根據體(tǐ)力活動的(de)強度、÷↕ 是(shì)否出汗和(hé)個(gè)人(rén)習(xí)慣™<•§适當的(de)調整，冬季天氣寒冷(lěn÷φg)，活動量減少(shǎo)，出汗和(hé")皮脂分(fēn)泌沒有(yǒu)夏天旺盛，每2-3天洗 一(yī)次澡就(jiù)夠了(le)，≤≤←還(hái)要(yào)注意水(shuǐ)溫✔↑♠≠不(bù)要(yào)過高(gāo)，最好(hǎo)是(©♦♠×shì)接近(jìn)或略高(gāo)于人(rén)體(tǐ)體(tǐ")溫，即37-40℃，洗澡的(de)時(shí)間(j<↕→¥iān)也(yě)不(bù)宜過久，最好(✘ →<hǎo)能(néng)控制(zhì)在10-15分(fēβ<n)鐘(zhōng)以內(nèi)。
3.加強皮膚保濕至關重要(yào)：冬季皮膚瘙癢是(shì)由于皮膚太過幹燥所引起的('→"de)，所以在每次洗完澡後，需在身(shēn)上(shàng)塗一(yī)層"$→↔潤膚乳或潤膚霜，鎖住皮膚水(shuǐ)分(fēn)，保護皮膚屏•δ®γ障。
4.其他(tā)方面：室內(nèi)溫度不(bù)宜過高(gāo)，可(kě)以↕> π用(yòng)加濕器(qì)或種花(huā)草(cǎo)等方法來(lái)保π ₽持室內(nèi)濕度的(de)正常，以減少(shǎo)皮膚水(¶γδshuǐ)分(fēn)的(de)蒸發；飲食上(shà♣λng)要(yào)多(duō)吃(chī)含有(yǒu)維生(sε€hēng)素的(de)食物(wù)，如(rú)動↓Ω↕物(wù)肝髒、胡蘿蔔、禽蛋等，少(shǎ≤≠←o)吃(chī)辛辣刺激的(de)食物(wù)；生(shēn<£ ♦g)活要(yào)規律，保持平和(hé)的(de)心© 境。
二、冬季凍瘡怎麽辦
1.注意保暖：居住的(de)地(dì)方，應盡量保持∞≥§✘室溫不(bù)低(dī)于10℃，外(wài)出¥σ→¶的(de)時(shí)候，對(duì)薄弱β ★€部位多(duō)注意保暖，多(duō)加防護。 ☆
2.少(shǎo)穿緊身(shēn)的(de)衣物(wù)，防止血液循環不(bù)良。
3.避免冷(lěng)熱(rè)溫度急變，寒冷(lěng)環境下(xià)，突然接觸過熱(rè)的(de)§↕東(dōng)西(xī)會(huì)導緻毛細血管突然放(fàng)松擴張↕±，局部血液循環立刻瘀滞，很(hěn)容易形成凍瘡。正确做(zuò)法是(shì)回到£≥≠(dào)溫暖的(de)環境，然後按摩受寒最重的(de)肢端，幫助血液循環。
三、冬季手冷(lěng)腳冷(lěng)怎麽辦
其主要(yào)原因為(wèi)，在寒冷(lěng)環Ωδ境下(xià)，身(shēn)體(tǐ)為(wèi)了(le)減少(s 'hǎo)熱(rè)量散失，會(huì)收縮皮膚的(de)血管σ¥← ，減少(shǎo)四肢和(hé)皮膚的(de)血流，↕☆讓內(nèi)髒和(hé)大(dà)腦(nǎo)保持±π溫暖。所以想讓四肢溫暖起來(lái)的(de)辦法就(jiù)是(shì)讓∞ 全身(shēn)都(dōu)熱(rè)起來(lái)。
可(kě)以考慮吃(chī)點熱(rè)乎的(de)，或"→者增加運動，在室內(nèi)的(de)人(rén)，适當提高(gāo)室≠σΩ₹內(nèi)溫度，當然你(nǐ)也(yě)可(kě)以考慮搬去(qù)海(•←λhǎi)南(nán)，一(yī)勞永逸~
晚上(shàng)回到(dào)家(jiā)記&§ 得(de)要(yào)泡腳呀，取幹姜一(yī)兩、附子(zǐ)一(yī)兩、黨參一(yī)兩、當歸一©®"(yī)兩、吳茱萸五錢(qián)。用(yòng)清水 >∑(shuǐ)八碗加材料煲四十五分(fēn)鐘(zhōng)，隔渣↕ ≤取液，水(shuǐ)溫适宜，泡腳二十到(dào)三十分(fēn)鐘≈£>(zhōng)。有(yǒu)行(xíng)氣活血、暖身(shēn)↔↑®祛寒的(de)功效。一(yī)個(gè)星期兩到(dào)三次即可(k∞"±ě)，最好(hǎo)是(shì)在睡(shuì φ∞)覺前進行(xíng)，水(shuǐ)溫适中，避免燙傷。
四、冬季心情抑郁怎麽辦
跟季節相(xiàng)關的(de)“冬季抑郁症”常見(ji↓∑→♥àn)于老(lǎo)年(nián)男(nán)性，尤以♣$₽性格內(nèi)向者居多(duō)。安徽池州市(shì)人(rén) λ©σ民(mín)醫(yī)院心理(lǐ)科(kē)王勝201♠→©2年(nián)在健康時(shí)報(bào)表示，建議(yì)抑™×✔×郁的(de)人(rén)盡可(kě)能(néng)多(duō)到(dào)戶外(wài)曬太陽；睡(shuì)前2-3小(xiǎo)時(shí)可(✘×₹™kě)将室內(nèi)燈打開(kāi)，使亮(liàng)度接近(jìn™π )白(bái)天自(zì)然光(guāng)。情緒低(dī)落時(shí)可(kě)吃(chī)些(xiē)巧克力、飲些(xiē)綠(lǜ)茶等，來(lái)興奮神經，改善心境。
五、冬季上(shàng)火(huǒ)怎麽辦
1.清淡飲食：冬季在傳統上(shàng)認為(wèi)是(shì)滋補身(shē★πΩn)體(tǐ)的(de)好(hǎo)時(shí)節，人(rén)們也←≈≤≈(yě)往往喜歡在冬季食用(yòng)牛羊肉來(lái)禦寒±"保暖。但(dàn)是(shì)牛羊肉本身ε₩(shēn)屬于溫性食物(wù)，再加上(shàng)蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調γ σσ料，更是(shì)“熱(rè)上(shàng)加燥”，人(rén)們食用(y$₽ òng)之後容易在體(tǐ)內(nèi)聚集熱(rè)量，導↑ ≈±緻上(shàng)火(huǒ)。所以清淡飲食還(hái)是(shì)很(hěα±n)必要(yào)的(de)，最好(hǎo)多(duō)進食¶ε∑一(yī)些(xiē)粥、湯、青菜、水(shuǐλ←α )果等。
2.規律作(zuò)息：規律的(de)作(zuò)息讓人(rén)體(tǐ)處于舒适、平穩的β♦<(de)狀态，保持充足的(de)休息，會(huì)給人(rén)體(tǐ'€)充電(diàn)，帶來(lái)活力與健康。
3.清火(huǒ)飲食：愛(ài)上(shàng)火(huǒ)的↑'♦"(de)人(rén)可(kě)以多(duō)飲菊花(huā)茶、薄荷茶等清火(↑∏₽huǒ)飲品，另外(wài)，要(yào)适當多(&↕βduō)吃(chī)一(yī)些(xiē)大(dà)白(bái)菜、♥☆✔÷芹菜等涼性食物(wù)來(lái)清火(huǒ)。
4.提高(gāo)濕度：所謂“水(shuǐ)火(huǒ)不(b♣ φù)相(xiàng)容”，要(yào)想滅火(huǒ)必然得(de)用(πyòng)水(shuǐ)，冬天天氣幹燥，我們就(jiù)要(yào)提高(→ ≈®gāo)我們的(de)濕度來(lái)調節幹燥，營造"舒适的(de)環境。首先，要(yào)保證室內(nèi)的(de)濕σπ∏度，可(kě)以放(fàng)置清水(shuǐ)或者用♥↑'(yòng)加濕器(qì)來(lái)給室內(nèi)增加濕度。★§其次，人(rén)體(tǐ)也(yě)需要(yào)水(shuǐ)分(fēn)& 攝入，不(bù)要(yào)減少(shǎo)冬季的(d← € e)飲水(shuǐ)量，另外(wài)多(duō)進食粥、湯等食物(wù©α÷σ)，保持人(rén)體(tǐ)內(nèi)濕度。
當然，無論什(shén)麽時(shí)候，應對(duì₽ ∏>)任何健康問(wèn)題，堅持運動，保持一(yī)個(gè)好(hǎo)心情都(dōu)是(shì)通(tōng)用(yòng)答(dá)案。強身(sφ£ hēn)健體(tǐ)，增強身(shēn)體(t"÷$ǐ)免疫力，讓自(zì)己更有(yǒu)活γ$力；保持好(hǎo)的(de)心情，讓自(zì)己身(shēn)心'→♥舒暢，趕走所有(yǒu)壓力和(hé)不(bù)愉快(kuài)。
最後，臘八節要(yào)記得(de)喝(hē)臘八≈σ≤粥，暖身(shēn)體(tǐ)的(de)同時(s♣₹§hí)，帶著(zhe)快(kuài)要(yào)團圓的(de)喜悅暖上(s≠δhàng)心頭，才是(shì)臘八粥最完美(měi)的(de)味道(dào<<)。祝各位事(shì)事(shì)粥全，平安回家(jiā)。
